webside đang được nâng cấp

Na kraju, izbjegavajte kofein i alkohol kad ste bolesni.

Na kraju, izbjegavajte kofein i alkohol kad ste bolesni.

Evo popisa najboljih namirnica za jelo kad vas je bolestan zbog brzog oporavka, kao i hrane koju biste trebali izbjegavati.

mnogo puta kad ste bolesni, posljednja stvar vas želite razmišljati o hrani. Uostalom, kašalj, kihanje, glavobolje, gubitak apetita i još mnogo toga može jelo ne privlačno. Međutim, način na koji se njegujete kad ste pod vremenskim prilikama, zaista može napraviti razliku.

Što jesti kad ste bolesni

sljedeći put kad se osjetite pod vremenom , pogledajte ovaj popis najboljih namirnica za jelo kad ste bolesni.

1. Voda + tekućina

Groznica, mučnina, proljev i povraćanje mogu dovesti do značajnog gubitka tekućine i dehidracije. Pijenje puno vode pomoći će vam da vaše tijelo bude hidrirano i može spriječiti umor koji često proizlazi i od dehidracije.

Pokušajte popiti barem pola svoje tjelesne težine u unci vode, plus dodatna stakla ako vi ‘ponovno povraćanje. To će osigurati da napunite izgubljene tekućine.

2. Juhe + juhe

Ispada da mama donosi vam zdjelu s vrućim pilećim juhom od rezanci. što kaže da mogu “povećati brzinu nazalne sluznice … kroz nazalnu udisanje vodene pare.” To je maštovit način da kažete da će mukus brže napustiti vaše nazalne prolaze, što je jednako manje zagušenja.

Osim što nude udobnost, juhe i juhe je lako probaviti i računati prema unosu tekućine. Provjerite naljepnicu na konzerviranim ili kutijalnim juhama i juhe i ciljajte na opcije niskog natrijuma.

3. Biljni čajevi

Slično vrućim juhama i juhama, vrući čajevi mogu pomoći ublažavanju zagušenja. Umirujuće čajeve poput kamilice mogu biti posebno umirujuće i mogu pomoći u promicanju odmora, što će također pomoći i u procesu ozdravljenja.

Mnogi biljni čajevi također sadrže antioksidanska i protuupalna svojstva, što može podržati tijelo kao Imunološki sustav djeluje na prevladavanju bolesti. Osim toga, čaj se također računa prema unosu tekućine kako bi vam se hidrirao.

4. Med

Osim što je stapa u smočnici, med ima antimikrobna svojstva.

kašalj može uzrokovati da vam se grlo iritira i upali, a med mu može pomoći da se ublaži od toga da bude bolan, svrbež , ili suho. Nadalje, studija iz 2011. pokazuje da med pomaže u smanjenju učestalosti i ozbiljnosti kašlja.

Uz to, Manuka med se često koristi u alternativnoj medicini za rane zbog svoje sposobnosti da pomogne u sprečavanju infekcije.

Razmislite o dodavanju meda u vrući napitak, poput čaja, koji može pomoći u upravljanju ovim simptomima dok čekate da bolest pokrene njegov tok.

5. Đumbir

đumbir je jedna od najboljih namirnica za jelo kada ste bolesni zahvaljujući njegovim antivirusnim, antibakterijskim i protuupalnim svojstvima. Koristi se stotinama godina za liječenje bolesti.

Prema jednoj studiji, đumbir značajno pomaže u sprječavanju bolesti gornjih dišnih respirata.

To je također uobičajeni kućni lijek za mučninu i uznemireni želudac, uključujući u obliku đumbira ale. Uz to, čajevi đumbira i pastile pomažu putem sličnog mehanizma.

Osim što uživate u čaju od đumbira, pokušajte dodati sirovi korijen đumbira u smoothie, juhe ili juhu. Upotrijebite Zester da biste ga lako uključili!

6. Smoothies

Vruća hrana zasigurno će pomoći dekongestiji i pružiti udobnost, ali smoothie su izvrstan način za pružanje prehrane ako je vaš apetit nizak. Pijenje uravnoteženog smoothieja može vašem tijelu pružiti odgovarajuću količinu proteina, masti i ugljikohidrata kako bi vas bili energizirani dok su bolesni.

smoothieje također vam mogu pomoći da se ohladite ako osjetite uspone i padove groznice. Dok smoothie ne može liječiti ili izravno spustiti groznicu, može vam biti ugodnije dok pružate vitamine i minerale koji podržavaju vaš imunološki sustav u lako probavljivom obliku.

Pogotovo s dodanim zelenilom, cool, miješani napitak može pružiti vlakna koja će vam pomoći u punoći i lakšoj probavi. Dodavanje proteina pomoći će vam da ostanete pune duže, a svježe ili smrznuto voće pružit će antioksidacijske i protuupalne prednosti.

7. Brat dijeta

koja se sastoji od banana, riže, jabuka i tosta, brat dijeta obično se preporučuje za mučninu, povraćanje, proljev ili uznemireni želudac. Ove su namirnice dovoljno blage da izbjegavaju pogoršanje trbuha, pa će ih lakše zadržati.

Vlakna u njima će također pomoći dodavanju mase u stolicu, što može pomoći u normalizaciji pokreta crijeva.

Jednostavna hrana u brat prehrani možda je dobra opcija kako biste osigurali da dobivate dovoljno kalorija da potaknete svoje tijelo tijekom bolesti. Kako se simptomi poboljšavaju, možete dodati i drugu hranu natrag jer ih možete tolerirati.

hranu da biste izbjegli kad bolesni

sada kada znate što jesti kad ste bolesni, što Hrana je najbolje da se držite podalje?

Općenito, glavne namirnice koje treba izbjegavati kada bolesni uključuju:

Fried Foodsspicy FoodsSugary predmeti

Iako ukusna, ove namirnice neće pružiti vašem tijelu s obzirom Koliko god hranjive tvari koliko zdravije mogućnosti koje su vaše tijelo potrebne, posebno kada se bori protiv bolesti.

dalje, izbjegavajte konzumiranje „praznih kalorija“. To su namirnice s visokim kalorijama, ali nude malo prehrambene koristi zbog nedostatka vitamina, minerala, vlakana i drugih ključnih hranjivih sastojaka.

Napokon, izbjegavajte kofein i alkohol kad ste bolesni. Oni vas mogu dodatno dehidrirati ili pogoršati vaše simptome, što otežava vaše tijelo da se dobro bori protiv bolesti. Takvi stimulansi također mogu spriječiti da se odmorite, što je ključno za ozdravljenje.

jedna upozorenje

Sve je rečeno, prava namirnica (i dodaci!) Mogu vam uromexil forte mišljenja pogledajte ovu stranicu dati energiju tijela i hranjive tvari koje se treba učinkovitije boriti protiv bolesti.

Međutim, to je samo jedna od mnogih potrebnih taktika za prehladu, groznicu ili gripu, i ne bi se trebalo koristiti umjesto propisanih lijekova od strane vašeg liječnika.

Ukratko, uz medicinske tretmane, nakon zdrave prehrane tijekom razdoblja bolesti može biti moćna za ozdravljenje.

Dno crta

Sveukupno , Istraživanje ostaje pomiješano što jedete kad vam je bolestan kako biste pomogli skratiti trajanje bolesti poput prehlade, groznice i gripe. Međutim, prehrana prehrana gusta hranjivim tvarima može vam pomoći da vaše tijelo bude snažno, dok bolest prolazi na putu.

Konkretno, vruće juhe i pića mogu pomoći u čišćenju zagušenja, istovremeno pružajući dovoljno tekućine koje će vam pomoći da ostanete hidratizirani. Uključivanje biljnih čajeva, đumbira i meda može pružiti ljekovite prednosti za podršku imunološkom sustavu.

Ostati hidratizirano je ključno, ali izbjegavajte kofein i alkohol kako biste osigurali da se spavate. Bavite se dosadnim i suhim pramenima, možda je vrijeme da uložite u filter za tuširanje za kosu. Evo kako takvi filtri rade, kao i prednosti koje pružaju.

Osjećate li se kao da ste isprobali svaki proizvod i tretman pod suncem, a ipak dobri dani kose i dalje izgledaju nemoguće? Vjerojatno je da ne gledate pravi izvor problema. Uostalom, jeste li znali da bi sama voda u kojoj operete kosu mogla biti kriva?

enter: filtri za glavu za tuširanje.

Razgovarali smo s dva profesionalaca u svemu što postoje Da biste znali o prednostima korištenja filtra za tuširanje za vašu kosu. Provjerite što su morali reći u nastavku.

Prvo, što je filter za glavu za tuširanje?

Prema Pureology Global Artist Direktoru Jamie Wiley, filtri za tuširanje su ekonomski, jeftini, i pouzdan način pročišćavanja vode u svom tušem.

i, slično koliko ljudi odluči pročistiti svoju vodu prije nego što je popiju, postoje i prednosti ispiranja vaših pramena u pročišćenom H2O.

Kako rade?

Kada razmišljate o glavama za tuširanje, vjerojatno zamislite poboljšani tlak vode i postavke raspršivanja. Međutim, ako se odlučite za ugrađeni filter za glavu za tuširanje, možete osjetiti potpuno novu razinu čistoće.

Jamie kaže da su odličan dodatak vašem tušem jer filtriraju i usavršavaju onečišćenja u u voda, kao što je:

chlorineleadscalesulfur miris s vodama teškim metalsbacteriafluoride

Prednosti filtera za tuširanje za kosu

Uklanjanjem lukanja i sušenjem onečišćenja iz vode, filtri za glave za tuširanje mogu poboljšati integritet i izgled Kosa na nekoliko načina.

„Uvijek preporučujem [pomoću] filtra za tuširanje glave jer je izvrstan za cjelokupno zdravlje vaše kose“, kaže slavna frizura i veleposlanica T3 stilista Laura Polko. Bez jednog (kao što je T3 -ov vlastiti), “Oštra voda može oštetiti kosu, ostavljajući je grubo i suho.”

ona također kaže da tvrda voda – koja sadrži kalcij i magnezij – može i kompromisa također kompromisa boja kose. Na primjer, plavuše mogu primijetiti da njihov ton kose postaje brassier nego što bi to radije.

Uz to, Jamie kaže da filtri za tuširanje mogu pomoći u sprečavanju:

Gubitak kose za tupovu

“” The Filter uklanja kemikalije koje mogu biti štetne za vašu kosu i vlasište “, objašnjava ona. “Ako vam se kosa osjeća suha, beživotna i krhka bez obzira na performanse proizvoda – momizirajući, popravljanje, jačanje itd. – možda je vrijeme da isprobate filtar za glavu za tuširanje!”

Koliko često trebate da trebate za Promijenite filtri za glave za tuširanje?

Prema Lauri, odgovor ovisi o:

Koliko se često koristi vaš tuš, što su mnogi ljudi u vašem domaćinstvu

što je rečeno, kao općenito pravilo, Ona preporučuje promjenu filtra glave za tuširanje svaka četiri do šest mjeseci. Na ovaj će način vaša voda ostati svježa i bez oštrih kemikalija, što znači zdravije, čistije kose sa svakim pranjem.

Završne misli

Kao konačno iznenađenje, filtri za tuširanje glave za tuširanje glave za tuširanje Ne koristi samo kosu. Prema dermatologu Dermatologa Dermatologa, dr. Med. Čak i ubrzavanje procesa starenja kože-Korištenje filtra za glavu za tuširanje pomaže vam održavati zdravu, hidriranu i mladenačku kožu “, kaže.

Napokon, kao što su korisni filtri za tuširanje za vašu kosu (i Koža!), Česta zabluda je da omekšaju tvrdu vodu.

kao osvježavajuća, tvrda voda zrela je s mineralima. Iako bi to moglo zvučati kao dobra stvar, zapravo vam može isušiti kosu. Nažalost, prema Jamieju, filtri za glave za tuširanje ciljaju samo oštre kemikalije – a ne minerale.

Ipak, pročišćena voda za tuširanje i dalje bi trebala biti mnogo nježnija na vašoj kosi od vode natovarene klorom i drugim kemikalijama. Iz tog razloga, oni su još uvijek vrijedna nadogradnja za vaše uobičajeno pranje i ispiranje.

Hallelujah-Napokon dugoročno rješenje za dobre dane kose.

za Hum-ov rujan 2021 Tema je bitna u mislima, dijelimo savjete za mentalno zdravlje koje smo lako pratili za promicanje otpornosti i dobrobiti kroz posvećenu brigu o sebi.

tužno? Stresi? Iscrpljeno? Nisi sam. Što se naši životi dobivaju, to je izazovnije da se zaustavi i osiguramo da prioritet našem psihološkom i emocionalnom blagostanju. U skladu s tim, mentalno zdravlje zaslužuje jednako brigu i pažnju kao i fizičko zdravlje. Srećom, lakše je nego što možda mislite prikupiti male pobjede za dobrobit u svakodnevnom.

Nastavite čitati kako biste otkrili neke od najboljih savjeta za mentalno zdravlje koje mi (i znanost) stoji iza.

5 savjeti za mentalno zdravlje koji stvarno djeluju

Evo nekih naših savjeta za samostalno skrb o mentalnom zdravlju.

1. Započnite svoj dan jutarnjom meditacijom

Ako započnete svoj dan tako što ćete se pomicati kroz telefon, sputati kavu i žuriti za početkom posla, možda ćete htjeti preispitati svoju rutinu.

Za manje bjesomučnu alternativu, nastojite započeti svoje jutro jednostavnom praksom meditacije. Počnite s malim, recimo pet do 10 minuta, kako biste iskoristili smirujuće, uzemljene prednosti meditacije. Umjesto da se pritisnete da meditirate na duže vrijeme vremena, ključ je imati dosljednu praksu. Možete napraviti tihu meditaciju, odabrati vođenu iz svoje omiljene aplikacije ili jednostavno postaviti namjeru ili afirmaciju za vođenje vašeg dana. (Povjerenje: Vaše jutarnje pivo i e -poštu mogu čekati!)

2. Hodajte i razgovarajte

Ujutro, za vrijeme pauze za ručak ili nakon posla, napravite vrijeme za neku vježbu i dobre vibracije, šetnjom s prijateljem ili nazovući ih dok postignete korake. Ne samo Hoćete li dobiti prednosti za povećanje raspoloženja trošenja vremena na otvorenom (hvala, priroda!), Ali i zdrava doza ljudske povezanosti, pozitivnosti i podrške.

3. Uzmite pauze

PSA: Morate se odmoriti s posla! Izgaranje je stvarno pitanje koje je Svjetska zdravstvena organizacija prepoznala kao profesionalni fenomen u 2019. Bilo da izrezujete nekoliko kratkih pauze tijekom svog radnog dana ili koristite vježbu za vremenski okvir, poput tehnike Pomodoro, kako biste istodobno povećali produktivnost i upravljanje upravljanjem Stres, pauze su ključni za vježbanje samozatajanja dok ste na poslu.

Također, da biste potaknuli bolju ravnotežu između posla i života, budite sigurni da koristite vrijeme odmora ako ga imate i dopustite sebi da uzmete mentalno zdravlje dan kad vam treba. Studija iz 2012. godine pokazala je da odmor doprinosi percepciji veće kvalitete života, što će poslužiti u vašu korist i na i izvan nje. (Da, čak i ako je to boravak.)

4. Samokorentni za samostalnu skrb

Još jedan osnovni savjet za mentalno zdravlje je izbrisati dovoljno vremena za razmišljanje i tišinu. Postavite granice kad je to potrebno i osigurajte da imate odgovarajuće vrijeme “ja” da se opustite i oporavite od zahtjeva vašeg posla, odnosa i odgovornosti.

prijeći dodatni kilometar, možda biste htjeli pokupiti Praksa samoosvježenosti za časopis. Zapisivanje misli, ideja i razmišljanja-i pozitivno i negativne-osigurava vam da ostanete prisutni, imate iskrenu prijavu sa sobom i pratite svoje wellness pobjede i područja za poboljšanje tijekom vremena.

5. Upravljajte stresom s Adaptogens

Pored dnevnih navika, vaša prehrana ima ogroman utjecaj na vaše mentalno zdravlje koje se ne bi trebalo zanemariti. Zapravo, jeste li znali da postoje određene namirnice koje mogu pomoći u smanjenju stresa?

Povrh toga, svoju prehranu možete povećati dodacima za upravljanje stresom, koji uključuju adaptogene poput Ashwagandha i Rhodiola Rosea. Adaptogeni pomažu da vaš um i tijelo postane otporniji na stresore na cijeloj ploči (fizički, emocionalni, ekološki itd.), Tako da imate dodatnu podršku da ostanete mirni, cool i prikupljeni kada se pojave izazovi.

hum ponuda ponuda Dva sjajna adaptogena dodatka za pomoć u upravljanju stresom: smirena slatka mirna (u obliku ukusnih gumkinja od kisele trešnje Ashwagandha) i Big Chill (dodatak rodiola rosea).

Donja linija

Slijedeći jedan, neki ili svi ovi savjeti za mentalno zdravlje (pored vlastitih favorita), bit ćete bolje opremljeni za rješavanje stresa, umora i još mnogo toga. Kao takav, ključno je prepoznati važnost dosljedne rutine samoosvježenosti-jer, na kraju krajeva, vaš um doista je bitan.

Za Hum-ova tema Hello Sunshine, razlikovamo se Sunce Sunce i mitovi o koži iz činjenica.

U posljednje vrijeme smo u gužvi ljeta. Uz ovu sezonu dolazi toplije temperature i više vremena provedenog na otvorenom. To, naravno, dovodi do veće izloženosti suncu.

Dok sunčeva svjetlost pomaže u proizvodnji vitamina D u tijelu (što je važno za mnoge aspekte fizičkog i mentalnog zdravlja), istovremeno, izloženost UV -u je također glavna Doprinosite oštećenju kože.

Nastavite čitati kako biste otkrili odgovore na neke od najpopularnijih FAQ -ova o suncu, koži, vitaminu D, SPF -u i još mnogo toga.

Contents

namanhcorp